ブラックジャックの孫 間 黒助 の ガン治療研究ブログ

間 黒助です。




肥満を解消するために運動している人も多いと思います。

しかし運動しても真っ先に消費されるのはブドウ糖で体脂肪ではありません。


人体で生成されるエネルギーには、

『 解糖系 』 と 『 ミトコンドリア系 』 の2系統があります。

解糖系は、

糖質を材料に酸素を使わず即効で作られるエネルギー系統です。

激しいスポーツや肉体労働など、

瞬発的に動く無酸素運動では解糖系が使われます。


それに対してミトコンドリア系は、

主にたんぱく質や脂質を材料に酸素を使って時間を掛けてエネルギーを作ります。

ミトコンドリア系のエネルギーは、

ウォーキングや水泳などの有酸素運動で消費されます。


体脂肪を消費するには、

無酸素運動ではなく有酸素運動をする必要があります。

これはよく知られている事実で、

ダイエットや健康のために有酸素運動をしている人は多いことと思います。


ただし、

ミトコンドリア系のエネルギーを消費するまでには、

運動を20分以上続けなければなりません。

それだけでなく、

年齢に応じた適切な脈拍数で運動しなければならないという難しい条件もあります。

つまり、

運動によって体脂肪を減らすのは難しく、

多くの人はブドウ糖を消費しているだけの可能性が高いのです。


ブドウ糖は、

炭水化物を食べれば食べるほど増えていきます。

有酸素運動でも無酸素運動でも、

運動をし始めれば消費されますが、

消費しきれなければ体脂肪に代わります。

体脂肪はブドウ糖を消費しきらないうちは減りません。

だったらブドウ糖、つまり炭水化物の摂取量を控えた方が、

ダイエットの近道と言えるのではないでしょうか。


激しいスポーツをする人、肉体労働をする人は、

ある程度、糖質を摂ってもいいかもしれませんが、

それ以外の人は必要なエネルギーを何から摂取するか、

よく考える必要があると思います。











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